Bevidst Fødsel
Bevidst Fødsel er fødselsforberedelse der giver dig de helt konkrete redskaber du har brug for til at kunne arbejde dig aktivt i gennem alle fødslens faser.
Du træner alle fysiske og mentale redskaber gentagne gange, så de ligger på din rygrad. På den måde kan du være bevidst til stede og opleve den størst mulige følelse af kontrol og smertelindring uanset hvilken type fødsel du får.
Det er også et ugentligt frirum til dig selv. Plads til at være gravid i hyggelige rammer med nærende forplejning og et opløftende fællesskab med andre gravide. Gennem hele forløbet og frem mod termin har du fri jordemodervejledning hos mig.
Du kan som aktivt medlem af `danmark´ få tilskud på forløbet i gruppe 1, 2 og 5.
Sessionerne i Bevidst Fødsel
Forløbet strækker sig over 6 sessioner. 5 sessioner i graviditeten og 1 session efter fødslen hvor du har baby med.
Tryk på hver session herunder for at læse mere om indholdet.
Velkomst – Ro på nervesystemet– Hvilevejrtrækning & Mentaltræning.
Din vejrtrækning er et af de absolut vigtigste redskaber undervejs i fødslen. Som fundament til at kunne arbejde videre med Arbejdsvejrtrækningen til fødslen som vi har på session 2, må vi først give plads til at lande i det rolige og afslappede åndedræt- Hvilevejrtrækningen. Hvilevejrtrækningen er afgørende for din evne til at restituere i fødslens vepauser og for at bevare kræfter fra start til slut uanset hvilken type fødsel du får.
Nærvær, ro og glæde i graviditeten afhænger af i hvilken grad der er ro på dit nervesystem og samtidig er graviditeten en tid med store forandringer både kropsligt, mentalt og emotionelt.
Vi lægger fundamentet for at du bevidst kan aktivere dit rolige nervesystem. Du guides igennem effektive fysiske og mentale redskaber som du kan bruge aktivt i graviditeten, fødslen og barslen for større balance midt i forandringerne.
Fødslens faser, Hormonforståelse, Bevidst afspænding, Arbejdsvejrtrækning, Baby & Bækkenet.
Denne session er dedikeret til fødslens første del- Åbningsfasen. Her får du al den nødvendige viden og ikke mindst redskaber til at agere konstruktivt undervejs og understøtte kroppens arbejde bl.a. ved hjælp af de uundværlige fødselsteknikker Bevidst afspænding, Arbejdsvejrtrækning og Hormonforståelse.
Teknikker der både kropsligt og mentalt er afgørende for din oplevelse af kontrol og smertelindring undervejs.
Babys position i bækkenet er en vigtig faktor i at fødslen forløber ukompliceret og spontant. Derfor lærer du kropsstillinger og tiltag i både graviditeten og fødslen der hjælper baby bedst ned igennem bækkenet.
Overgangsfasen, Pressefasen, Pres og giv plads, Forebyg bristninger
Denne session gør dig konkret klar til fødslens pressefase både fysisk og mentalt.
Du træner presseteknikken Pres og giv plads og de stillinger der hjælper barnet mest gelinde ud.
Vi kommer desuden ind på al den relevante viden du har brug for fx Forebyg bristninger, navlesnoren, moderkagen og de procedurer du møder i denne fase.
Samarbejdet med hinanden
Denne session er dedikeret til at klæde dig og din fødselshjælper på til jeres samarbejde i fødslen.
Du har din fødselshjælper med og sammen bliver I konkret guidet i hvad en fødsel er og hvordan man bedst kan stå på sidelinjen.
Efter denne session er I begge helt med på hvordan I går til samarbejdet og hvad jeres råderum er i forhold til aktive tiltag, ønsker i fødslen og samarbejdet med jordemoderen.
Din fødselshjælper ved hvad du har trænet og hvordan du konkret støttes i dine redskaber når du bliver udfordret undervejs og hvad der kan gøres for at understøtte fødslens fremgang.
I kommer på samme side i `fødselsbogen´ og får et sprog og en fælles forståelse af jeres roller.
Uvurderligt for den bedst mulige fødselsoplevelse for jer begge.
Tiden efter fødslen – kropsligt, mentalt, hormonelt, emotionelt, Amning, Baby, Dit støttende netværk
Vi afrunder fokus på fødslen og ser frem mod tiden efter med uundværlige og konkrete redskaber og viden til at lande så kærligt og blidt som muligt som nye forældre.
Du ved efter denne session hvad du konkret kan gøre for at skabe de bedst mulige betingelser for en tryg og kærlig start på forældreskabet.
Det hele afrundes med at ønske hinanden en bevidst og kærlig fødsel og på gensyn!
Fødselsfortælling, Ro på nervesystemet, Egenomsorg
Når alle på holdet har født mødes vi hvor I har baby med.
Vi binder sløjfe på hele forløbet og I deler jeres fødselsoplevelse som vigtig perspektivering og bevidstgørelse af egen oplevelse.
Vi praktiserer enkle og implementérbare redskaber til selvkærlige rutiner i forældreskabet og I guides i at lande i det rolige nervesystem inden vi kærligt og bevidst runder hele forløbet af.
Bevidst Fødsel indeholder
- 12 timers undervisning som er en vekselvirkning mellem teori og praksis i hyggelige og smukke rammer
- 5 mødegange i graviditeten og 1 mødegang efter fødslen med baby
- Lydfiler til din daglige træning samt E-bog
- Dit eget journalhæfte til noter, refleksions og skriveøvelser
- Fri jordemodervejledning hos mig undervejs i forløbet og helt frem til fødslen pr. mail eller telefon
- Økologisk frugt, snacks og the til alle mødegangene
Pt. afholder jeg alle kurser i mine smukke lokaler tæt på Himmelbjerget. Læs mere på: www.nayahimmelbjerget.dk
Din underviser
Hos mig får du specialistviden og solid erfaring når det kommer til formidling og undervisning i fødselsforberedelse og yoga. I over ti år som selvstændig jordemoder har jeg nørdet og forfinet min evne og viden til at forberede dig bedst muligt til fødslen.
Som certificeret instruktør i Smertefri Fødsel Anja Bay metoden har jeg undervist +2000 gravide i de meget effektive fødselsteknikker som bygger på psykoprofylaksen.
I min fødselsforberedelse kombinerer jeg min solide jordemoder og yogaerfaring, så du får helstøbte forløb for både krop og sind.
Jeg har selv født to piger hjemme med teknikkerne som du lærer hos mig. Og så har jeg set et utal af gange som jordemoder på fødegangene, hvor stor en positiv forskel det gør at være forberedt på fødslen.
Jeg glædes ved at holde et kærligt, nærværende og inspirerende rum for den store livsovergang det er at blive forældre.
Altså er jeg lidt af en nørd på mit felt og jeg elsker det!
Ofte stillede spørgsmål
Bevidst Fødsel er konkret fødselsforberedelse der kombinerer det bedste fra psykoprofylaksen med yogaens effektive redskaber til et roligt nervesystem og et bevidst åndedræt.
Du lærer de uundværlige fødselsteknikker til en aktiv og bevidst fødsel: Ro på nervesystemet, Bevidst afspænding, Hvilevejrtrækning, Arbejdsvejrtrækning, Pres og giv plads, Baby og bækkenet, Fødselshjælperen, Hormonforståelse og Mentaltræning
Mellem mødegangene træner du dagligt, ved hjælp af lydfiler, de konkrete teknikker og øvelser, både kropsligt og mentalt, som lagres som en betinget refleks på din rygrad. På den måde bliver redskaberne en integreret del af dig som du kan bruge uden at tænke over det og du kan være nærværende til stede i stedet for at stemple ud i panik.
Du træner helt konkret hvordan du arbejder dig aktivt og bevidst igennem fødslen fra start til slut. Du får den nødvendige viden der klæder dig på til at forstå fødslen, dit handle og råderum i den.
Du bliver klædt på til fødselsarbejdet med helt konkrete fysiske og mentale teknikker der styrker dig i en bevidst og kærlig fødselsoplevelse og en blidere landing i forældreskabet.
Du lærer teknikker der understøtter dig i dit rolige nervesystem, så du oplever mere ro, balance, bevidsthed og nærvær. Alt sammen noget du har gavn af allerede i graviditeten og selvfølgelig undervejs i fødslen. Men også bagefter i tiden som nybagt forældre.
Psykoprofylaksen også kendt som Lamazemetoden har sine rødder i Frankrig og Rusland tilbage i 1940´ erne. Kort fortalt handler det om forberedelse af krop og sind med konkret viden og konkrete redskaber der er indøvet over tid og dermed ligger som en betinget refleks. Derfor er teknikkerne så brugbare når du er i fødsel og uundgåeligt bliver udfordret undervejs. Her trækker du på din muskelhukommelse og din forberedelse og du oplever en stor følelse af kontrol og aktiv deltagelse i fødselsforløbet. Er du ikke forberedt på den intense opgave det er, at føde et barn både kropsligt og mentalt, er der stor sandsynlighed for, at du handler ubevidst, i affekt og bliver overvældet af smertestimulien.
Bevidst Fødsel er for alle gravide.
Forløbet er til dig der gerne vil forberede dig konkret til en fødsel hvor du oplever høj grad af kontrol både kropsligt og mentalt. En fødsel hvor du er med i arbejdet og ikke stempler ud i panik og ubevidst handling.
Du har lyst til at lære hvad du helt konkret skal gøre med både hoved og krop når du har en ve og når der er vepause undervejs i fødslen. Du har brug for konkret viden, så du kender dit råderum.
Samtidig ønsker du at indøve redskaber både kropsligt og mentalt som kan støtte dig i ro og balance i både graviditeten, fødslen og barslen.
Du har lyst til et ugentligt selvkærligt og sanseligt rum hvor der er plads til dig og din graviditet og hvor du vender fokus ind mod dig selv.
Du ønsker at bevæge dig fra usikkerhed og frygt til ro, tryghed, tillid og glæde. Du drømmer om en kærlig og bevidst fødselsoplevelse ligegyldigt hvordan den praktisk ender med at udspille sig.
Det fantastiske ved denne måde at forberede sig på er, at du ikke kun får faktuel hjerneviden. Du træner nemlig helt konkret både krop og sind, så du uden at tænke over det, arbejder aktivt med undervejs i fødslen.
For netop at få teknikkerne til at ligge som en muskelhukommelse og betinget refleks skal du træne 4-6 uger op mod fødslen.
Start på Bevidst Fødsel forløbet i 3. trimester når det passer i din kalender. Dog senest i uge 35.
Undervisningen foregår i mine skønne lokaler i Latinerkvarteret i Aarhus som jeg deler med flere selvstændige. Det er et af de ældste bindingsværkshuse i Aarhus med originale kakkelovne og småsprossede vinduer. Huset er fyldt med skæve vinkler og emmer af en sjælden hjemlig, charmende og varm energi.
Vi finder som oftest en god løsning alligevel. Tag altid fat i mig for personlig vejledning.
Du kan som aktivt medlem af Sygeforsikringen `danmark´ i gruppe 1, 2 og 5 få tilskud til fødselsforberedelse og gravidyoga når du bliver undervist af en jordemoder. Oplys blot om dit medlemskab ved tilmelding, så sørger jeg for indberetningen.
Undervisningen foregår på små hold med max 9 deltagere. Holdet er typisk en blanding af både første og flergangsfødende. Der er altid god tid til spørgsmål både undervejs, bagefter og mellem sessionerne. Du har fri vejledning hos mig fra du starter på kurset til du har født.
Skriv dig op til mit nyhedsbrev
Få besked når nye hold starter og emner indenfor mental og fysisk velvære.
Det koster ingenting og du kan afmelde dig lige når du vil.